Armin
Mit seiner Körpergröße von 202 cm, die entsprechend viel Platz für Anlagerungen bietet, ist er 178 kg schwer zu uns gekommen.
Probleme mit seinen Beinen haben ihn aktiv werden lassen.
Zu Beginn:
AUF KURS
Die Grundbedingungen sind perfekt! Hochmotivierte und nette „Mitstreiter“, und die inzwischen kühleren Temperaturen erleichtern es ungemein sich motiviert dem einzelnen Trainingseinheiten zu widmen. Mit vier Kilogramm Gewichtsverlust in drei Wochen bin ich wieder voll auf Kurs, zudem sich nun auch mein Fettanteil wieder verbessert.
Motiviert nach Sommerloch
insgesamt 4 Wochen Urlaub in Griechenland und Italien doch zu viel und ich konnte nicht wie geplant das Gewicht halten sondern habe sogar an Gewicht zugenommen. Die Fehler die in dieser Zeit gemacht wurden, habe ich bereits mit Valentin analysiert und kann diese jetzt unter dem Thema „Gewichtsabname ist ein Lernprozess“ ablegen.
Frisch motiviert werde ich ab 26.08.09 wieder mit zwei bis drei Traningseinheiten pro Woche beginnen um bis Weihnachten mein nächstes Etappenziel von 118,7 kg (= 60 kg Gewichtsverlust) zu erreichen. Ein ehrgeiziges Ziel, aber mit den erlernten Methoden und Trainingseinheiten bin ich mir sicher, dass ich es erreichen werde.
Armin
Minus 42 kg
Ende Februar 2009
Mittlerweile habe ich an die 40 kg abgenommen und freue mich darüber, dass Valentin dies als aktuelles Erfolgsbeispiel in seiner Werbung nutzen kann. Auch haben wir inzwischen eine Zwischenbilanz erhoben und einen Artikel über meinen Werdegang verfasst.
Mehr dazu ...
Prosit Neujahr!
16. 01. 2009
Am 19. 12. 2008 wegen "guter Führung" in den Urlaub entlassen, war ich knapp drei Wochen auf mich gestellt.
Es folgten die üblichen Familienfeste um die Weihnachtszeit, ein Silvesterparty und natürlich auch das eine oder andere Weihnachtsgebäck und Glas Wein.
Mit einem inzwischen für mich selbstverständlichen Bewegungsdrang folgten auf Raclette, Truthan und Fleischfondue die jeweilig passenden
Trainingseinheiten. So konnte ich am 7. Jannuar auf die Waage ohne eine Gramm zugenommen zu haben.
Inzwischen habe ich das Training wieder aufgenommen und die Kilos purzeln weiter, sodass ich jetzt bereits wieder 2 kg abgenommen habe.
Ich freu mich schon auf das noch leichtere Leben im Jahr 2009 !
Liebe Grüße Armin
Mehr als ein Drittel ist geschaft!
Dezember 2008
"Überpünktlich" und noch vor dem Jahreswechsel habe ich trotz Geburtstagen, Firmenfeiern, Bierverkostung und Oktoberfest das erste Etappenziel von 30 kg Gewichtsverlust erreicht.
Die Vision 30 kg in vier Monaten abzunehmen, war auch für mich nur schwer vorzustellen. Inzwischen ist es Realität! Mein Einsatz dazu war dreimal die Woche Kraft- und Bewegungstraining, eine angepasste Ernährung und ein modifizierter Tagesrhythmus. Alles ohne Überforderung, ohne auf etwas zu verzichten oder gar zu hungern und mit viel Spass. Ein perfektes Mentalcouching machte dies möglich. -- Danke Valentin !
Jetzt gilt es das zweite Ziel zu erreichen:
Weitere 30 kg bis zu unserem Kurzurlaub Ende Mai 2009 (Trainingslager mit Valentin in Italien)
Ich bin mir sicher dass dies klappt! -- WETTEN DASS ?!
Wochenendtripp nach Salzburg, München, Oktoberfest
September 2008
Von Valentin mental gut eingestellt und motiviert bin ich am Freitag morgen nach einem ausgiebigen Frühstück (Vollkornbrot mit Wurst und Käse) nach Salzburg zu einer Bierverkostung mit 5-gängigem Abendmenü gefahren.
Untertags halfen mir Obst und Gemüse über den ersten Hunger hinweg, sodass ich das Mittagessen auslassen konnte und mich dann am frühen Nachmittag auch den zahlreichen Bierproben widmen konnte. Am Abend habe ich alles – aber in vernünftigen Mengen - genossen (Sülzchen, Suppe, Fisch, Fleisch, Strudel).
Die zweite Herausforderung war am Samstag: Oktoberfest, München. Mein Wunsch: Mindestens eine Mass und ein Schweinshaxen mit Kraut musste es sein.
Nach selben Muster wie am Freitag (gutes Frühstück, Obst und Gemüse als Jause) genehmigte ich mir mein Wunschessen am frühen Nachmittag (sogar mit einer zweiten Mass). Den Rest des Abends liess ich dann mit zwei Viertel Wein und einer kleinen Jause ausklingen.
Es fehlte mir an nichts und das Beste: Ich habe nichts zugenommen!
Probleme mit seinen Beinen haben ihn aktiv werden lassen.
Zu Beginn:
- Gewicht 178.7 kg
- Fett 38 %
- Fettanteil 68 kg
- Bauchumfang 154 cm
Verlauf
AUF KURS
Die Grundbedingungen sind perfekt! Hochmotivierte und nette „Mitstreiter“, und die inzwischen kühleren Temperaturen erleichtern es ungemein sich motiviert dem einzelnen Trainingseinheiten zu widmen. Mit vier Kilogramm Gewichtsverlust in drei Wochen bin ich wieder voll auf Kurs, zudem sich nun auch mein Fettanteil wieder verbessert.
Motiviert nach Sommerloch
insgesamt 4 Wochen Urlaub in Griechenland und Italien doch zu viel und ich konnte nicht wie geplant das Gewicht halten sondern habe sogar an Gewicht zugenommen. Die Fehler die in dieser Zeit gemacht wurden, habe ich bereits mit Valentin analysiert und kann diese jetzt unter dem Thema „Gewichtsabname ist ein Lernprozess“ ablegen.
Frisch motiviert werde ich ab 26.08.09 wieder mit zwei bis drei Traningseinheiten pro Woche beginnen um bis Weihnachten mein nächstes Etappenziel von 118,7 kg (= 60 kg Gewichtsverlust) zu erreichen. Ein ehrgeiziges Ziel, aber mit den erlernten Methoden und Trainingseinheiten bin ich mir sicher, dass ich es erreichen werde.
Armin
Minus 42 kg
Ende Februar 2009
Mittlerweile habe ich an die 40 kg abgenommen und freue mich darüber, dass Valentin dies als aktuelles Erfolgsbeispiel in seiner Werbung nutzen kann. Auch haben wir inzwischen eine Zwischenbilanz erhoben und einen Artikel über meinen Werdegang verfasst.
Mehr dazu ...
Prosit Neujahr!
16. 01. 2009
Am 19. 12. 2008 wegen "guter Führung" in den Urlaub entlassen, war ich knapp drei Wochen auf mich gestellt.
Es folgten die üblichen Familienfeste um die Weihnachtszeit, ein Silvesterparty und natürlich auch das eine oder andere Weihnachtsgebäck und Glas Wein.
Mit einem inzwischen für mich selbstverständlichen Bewegungsdrang folgten auf Raclette, Truthan und Fleischfondue die jeweilig passenden
Trainingseinheiten. So konnte ich am 7. Jannuar auf die Waage ohne eine Gramm zugenommen zu haben.
Inzwischen habe ich das Training wieder aufgenommen und die Kilos purzeln weiter, sodass ich jetzt bereits wieder 2 kg abgenommen habe.
Ich freu mich schon auf das noch leichtere Leben im Jahr 2009 !
Liebe Grüße Armin
Mehr als ein Drittel ist geschaft!
Dezember 2008
"Überpünktlich" und noch vor dem Jahreswechsel habe ich trotz Geburtstagen, Firmenfeiern, Bierverkostung und Oktoberfest das erste Etappenziel von 30 kg Gewichtsverlust erreicht.
Die Vision 30 kg in vier Monaten abzunehmen, war auch für mich nur schwer vorzustellen. Inzwischen ist es Realität! Mein Einsatz dazu war dreimal die Woche Kraft- und Bewegungstraining, eine angepasste Ernährung und ein modifizierter Tagesrhythmus. Alles ohne Überforderung, ohne auf etwas zu verzichten oder gar zu hungern und mit viel Spass. Ein perfektes Mentalcouching machte dies möglich. -- Danke Valentin !
Jetzt gilt es das zweite Ziel zu erreichen:
Weitere 30 kg bis zu unserem Kurzurlaub Ende Mai 2009 (Trainingslager mit Valentin in Italien)
Ich bin mir sicher dass dies klappt! -- WETTEN DASS ?!
Wochenendtripp nach Salzburg, München, Oktoberfest
September 2008
Von Valentin mental gut eingestellt und motiviert bin ich am Freitag morgen nach einem ausgiebigen Frühstück (Vollkornbrot mit Wurst und Käse) nach Salzburg zu einer Bierverkostung mit 5-gängigem Abendmenü gefahren.
Untertags halfen mir Obst und Gemüse über den ersten Hunger hinweg, sodass ich das Mittagessen auslassen konnte und mich dann am frühen Nachmittag auch den zahlreichen Bierproben widmen konnte. Am Abend habe ich alles – aber in vernünftigen Mengen - genossen (Sülzchen, Suppe, Fisch, Fleisch, Strudel).
Die zweite Herausforderung war am Samstag: Oktoberfest, München. Mein Wunsch: Mindestens eine Mass und ein Schweinshaxen mit Kraut musste es sein.
Nach selben Muster wie am Freitag (gutes Frühstück, Obst und Gemüse als Jause) genehmigte ich mir mein Wunschessen am frühen Nachmittag (sogar mit einer zweiten Mass). Den Rest des Abends liess ich dann mit zwei Viertel Wein und einer kleinen Jause ausklingen.
Es fehlte mir an nichts und das Beste: Ich habe nichts zugenommen!