- nicht die Wirkung!

Übergewicht ist die Reaktion auf einen falschen Lebensrhythmus.

„Versuchen Sie nicht, mit aller Gewalt Gewicht zu verlieren. Suchen Sie nach den Ursachen für Ihren falschen Rhythmus!“

Gewichtsabnahme ist kein Kampf, sondern ein Lernprozess mit Spaß und Freude

Die Erlangung des Idealgewichts verläuft in zwei charakteristischen Abschnitten:

Auf die Phase der Gewichtsabnahme, welche von 3 bis 12 Monaten variiert, folgt die Stabilisierungsphase, die 1 bis 2 Jahre dauert.

Schließlich werden Sie Ihren passenden Lebensrhythmus gefunden und die Ursachen für Übergewichtigkeit beseitigt haben.

Ihr Idealgewicht erlangen und halten sie über:

• richtige Ernährung: Essen, Trinken

• Bewegung: Ausdauer, Krafttraining

• das Denken: Einstellung, Lebensrhythmus

1. Ernährung
Ernähren Sie sich nach den Rhythmus-Prinzip: gesunde Lebensmittel, in der richtigen Menge, um die richtige Zeit, mit dem richtigen Gefühl

2. Bewegung

• Koordinativ abgestimmtes Krafttraining

• Bodyforming — Bauch, Beine, Po

3. Denken
Testen Sie sich! - Wann essen Sie?

Wann esse und trinke ich?

Wie viele Punkte haben Sie mit „Ja“ beantwortet?


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